Mindfulness, una terapia basada en la conciencia plena

Desde UniversoVivo siempre hemos defendido que para respetar el entorno hay que empezar por cuidarse a uno mismo (como bien refleja nuestro proyecto Espiritualidad y Sostenibilidad). Es por eso que nos ha atraído una terapia de atención plena, Mindfulness, que ofrece herramientas para aprender a manejar el estrés en nuestro día a día.

Se fundamenta en el aprendizaje de un conjunto de técnicas aplicables a nuestra vida cotidiana para aprender a manejar el estrés. Combinando meditación y ampliando el conocimiento acerca de cómo suele funcionar la mente, aprendiendo así a responder a las situaciones que normalmente nos estresan o generan ansiedad de una forma alternativa, adaptativa y saludable.

 “No podemos controlar las cosas que nos pasan, pero sí está en nuestra mano la forma en que nos desenvolvemos ante ellas”

Mindfulness es algo que hay que experimentar en primera persona, por eso las sesiones son muy prácticas. Empieza llevando la atención al cuerpo y a la respiración como dos formas sencillas de aprender a calmar la mente, que posteriormente pueden servirnos de gran ayuda a lo largo de un día cualquiera.

“Solo existen dos días del año en que no se puede hacer nada. Uno se llama ayer y otro mañana. Por lo tanto hoy es el día ideal para amar, crecer, hacer y principalmente vivir” Dalai Lama.

Pueden beneficiarse de la práctica de Mindfulness todas las personas que tratan de aprender nuevas herramientas que les faciliten el manejo del estrés. Así como con interés de crecer y de vivir de una forma completa y saludable.

Los beneficios para la salud mental son variados:

· Aumentar la capacidad de atención y concentración.

· Disminuir las reacciones automáticas, reduciendo la impulsividad.

· Aplacar los síntomas de ansiedad.

· Desarrollar fortaleza ante la adversidad.

· Vivir el aquí y ahora, en el momento presente.

· Reducir el flujo de pensamientos en torno a una preocupación.

· Aprender a tratarse mejor a uno mismo, modificando las autocríticas negativas.

De las técnicas, también se obtienen beneficios directos para la salud física:

· Efecto en el sistema inmunitario, relacionado con la respuesta de estrés: atenuación de la secreción de la hormona cortisol, causante de problemas de salud en etapas de estrés.

· Incorporación de la respiración abdominal y calmada.

· Saber calmar la mente y el cuerpo.

· Mejora del sueño y recarga de fuerzas del cuerpo.

· Reducción de la toma de medicación.

Desde Mindfulness Psicoterapia, formado por dos psicólogas clínicas y una médica especializada en acupuntura, programan diversos cursos a lo largo del año, tanto en Madrid como en Málaga. 

Más información acerca de los cursos y la terapia en: www.mindfulnesspsicoterapia.com